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Visualización creativa guiada: Disfruta volando.

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Visualización creativa guiada: Disfruta volando.

La visualización consiste en relajarse e imaginar situaciones placenteras de la forma más real posible, incluyendo detalles, olores, sabores, colores, etc. y sobre todo sentirlas como si fueran reales.

Siéntate co la espalda recta o acuéstate cómodamente, no crúces ni los brazos ni las piernas.

Cierra los ojos y deja que mis palabras te suman en un profundo estado de relajación.

Respira profundo.

Siente como una ola de relajación recorre todo tu cuerpo desde la cabeza hasta los pies.

Al tomar aire te llenas de paz te llenas de amor.

y al soltarlo expulsas con el todos tus miedos y tus dudas.

Continua haciendo esto durante unos momentos.

Ahora estas muy tranquilo y relajado tomas aire de forma muy profunda deteniendo el aire en los pulmones durante unos segundos y después lo soltándolo lentamente y continua respirando como lo haces normalmente (eso es).

Empieza a imaginar que cuando sacas el aire por la nariz, innumerables rayos de luz de multicolor salen de cada uno de los poros de tu piel y que se proyectan hacia el exterior, abarcando el mundo entero y llenándolo con su resplandor, y, cuando y cuando vuelves a tomar aire imagina que todos aquellos rayos de luz de multicolor vuelven a tu cuerpo a través de los poros de la piel, esta luz que ahora inunda todo tu cuerpo es mágica y te hace sentir cada vez mas y mas ligero, sientes tanta ligereza que tu cuerpo empieza a elevarse, y a flotar y te vas elevando suave y lentamente, ahora empiezas a volar. Estas volando sobre una hermosa playa.

Puedes ver abajo un velero deslizándose suavemente por las aguas azules del mar y vuelas sobre sus doradas arenas. Te das cuenta de lo maravillosa que se ve la vida desde esta perspectiva.

Desde ahí arriba, desde lo alto divisas una isla muy verde y te diriges hacia allí para verla mas de cerca. hueles el frescor que desprende la exuberante vegetación. Que maravilloso es volar y sentir esta ligereza, te sientes muy bien, y disfrutas de todas las cosas que puedes ver desde lo alto la claridad del agua del mar, en lo limpio del cielo, en la frescura del aire, que acaricia tu piel, siéntelo, toda la naturaleza te invade, atraviesas unas preciosas nubes como de algodón que te refrescan con su humedad, el aire huele a limpio, es un precioso atardecer y la luz anaranjada de sol lo pinta todo con sus calidos colores en este dia maravilloso, observa todos los detalle los colores, los aromas, siéntelo, sigue volando y disfruta de esa maravillosa sensación de libertad, relájate y déjate llevar por tu imaginación a donde tu quieras, ahora todo es posible……….

Estas disfrutando enormemente, simplemente por ser, simplemente por estar, ahí. A lo lejos ves esa playa sobre la que volabas al principio y empiezas a acercarte poco a poco a ese lugar, empiezas a sentirte bien como en tus mejores momentos, regresando esa playa y continuas volando hacia allí.

Comienzas a regresar poco a poco, a ese lugar de donde saliste, a ese lugar donde te encontrabas sentado

dejando en tu cuerpo esa agradable sensación de ligereza, de plenitud, sintiéndome muy bien, Ahora, vuelves otra vez a tu cuerpo sintiendo una agradable sensación de paz y tranquilidad, todo esta perfectamente bien…. Eso es.

Como superar el miedo a los exámenes. Visualización y afirmaciones positivas para superar el miedo. Mundo de niños

 

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Hola bienvenidos a Mundo de niños.

Hoy en la sección mundo misterioso os voy hablar sobre el mido a los exámenes.

Que es el miedo: El miedo es la emoción ancestral que sirve para mantenerte a salvo y vivo, aunque en muchas ocasiones el miedo te limita y te impide que hagas algo que podrías hacer perfectamente, y en el peor de los casos te hace actuar de forma impulsiva e irreflexiva.

Todos hemos experimentado miedo a ciertas cosas o situaciones, pero Hay miedos buenos y miedos malos. Los buenos nos alejan del peligro real, los malos nos inmovilizan, y no nos dejan avanzar. Muchas veces estos miedos son irreales, imaginados o exagerados.

Como por ejemplo el miedo a los exámenes.

Muchas personas enfrentan un examen como si se tratara de una situación de vida o muerte, y aunque es verdad que puede influir en tu futuro, tampoco pasa nada si no te sale bien, seguro que tendrás otras oportunidades.

De todos modos, lo mas importante para aprobar un examen es  estudiar. Si te has aprendido bien los tema y realmente te los sabes, no tienes por qué sentir miedo. Olvídate de ese temor que te bloquea y concéntrate en lo que has aprendido. Si dejas que la ansiedad, te venza será mas difícil aprobar.

De todos modos si eres de los que esta atento en clase, Haces todos los deberes, estudias y eres constante, crees te sabes bastante bien el temario del examen, pero a pesar de todo, cuando se va acercando el día el examen  empiezas a sentirte muy nervioso e inseguro incluso, te quedas completamente en blanco, bloqueado, y el miedo te paraliza, o tu ansiedad es tal que no eras capaz de responder a esas preguntas que te sabías la noche anterior, entonces este articulo es para ti.

En estos casos lo primero que debes hacer es controla tus pensamientos, pues son ellos los que te están produciendo el miedo y la ansiedad a los exámenes que sientes. Un miedo totalmente irreal pues si te has preparado bien no tendrás ningún problema para superar el examen.

Cada vez que parezca un pensamiento negativo en tu mente da a tu cerebro la orden de “cancelar” y luego sustitúyelo por otro positivo

Pensamientos negativos.

No me va a dar tiempo.

No lo aprenderé nunca.

Esto es súper difícil.

Me voy a quedar en blanco.

Pensamientos positivos.

Si aprovecho el tiempo, lo conseguiré.

Es mucho, pero yo puedo, ya lo he hecho más veces.

Es una asignatura muy complicada, pero si estudio aprobaré.

He estudiado lo suficiente, he repasado la materia, seguro que lo consigo.

Ahora vamos hacer una relajación guiada y unas afirmaciones positivas que te ayudaran cuando  el miedo y la ansiedad aparezcan, para que el día del examen te sientas mas relajado seguro y tranquilo.

 

Relájate y deja que estas palabras te suman en un profundo estado meditativo.

Ponte en una posición muy cómoda.

Puedes estar sentado o tumbado con la espalda recta.

Respira profundamente, cierra tus ojos

Permanece muy quieto e Imagina que estas cómodamente sentado sobre una roca que esta en medio de un río, huele el agradable aroma de la de la vegetación circundante y escucha el relajante sonido del agua, fíjate en los maravillosos y calidos colores del bosque otoñal. Observa como la dorada luz se refleja en las cristalinas aguas del río y siente como los rayos del sol inundan tu cuerpo con su agradable luz.

Tu cuerpo se siente totalmente relajado mientras tú estas sentado confortablemente en esta gran piedra lisa y  suave, rodeado por la naturaleza.

Estás profundamente relajado. Siente como la luz del sol penetra el interior de tu cuerpo, transmitiéndote su calor su fuerza y energía.

Sigue respirando profundamente.

Cuando tomes aire, imagina que aspiras confianza, seguridad, paz y cuando lo sueltes imagina que sale de ti toda la debilidad, el miedo y las dudas.

Continua haciendo esto durante unos momentos.

No te cuesta nada respirar cuando respiras te sientes en calma cuando respiras te sientes en paz

Ahora mira como el agua del río fluye  tranquila, extendiéndose hacia lo lejos.

Piensa en aquello de lo que deseas librarte. como el miedo y ansiedad que sientes cuando vas a hacer un examen.

Imagina que toda esa ansiedad y ese miedo sale de tu interior y va tomando forma.

Puedes imaginar la forma que desees como, por ejemplo, una bola negra, sólida, del tamaño de una naranja.

Entonces colocas esa bola sobre una hoja y la dejas flotando en el río.

Mira como, la corriente empieza a arrastrarla y se la lleva cada vez más  y mas lejos, hasta hacerla desparecer por completo.

Ahora imagina como la corriente de ese mismo río te trae esferas luminosas de energía que irradian paz confianza y seguridad,

tómalas y deja que esa energía llene todo tu cuerpo, siente como fluye por dentro de ti desde los pies asta la cabeza, siente como la energía recorre todo tu cuerpo y  después te recubre también por fuera de luz formando a tu alrededor un alo protector de energía dorada.

Ahora te sientes muy tranquilo y muy seguro muy bien

Repite conmigo

Ahora  me deshago de cualquier pensamiento negativo y me olvido de todos mis miedos .

Ahora  estoy creando nuevos pensamientos sobre mi.

Mi nueva forma de pensar atrae hacia mi toda la serenidad y confianza que necesito.

YO Siento la fortaleza y el  coraje en mi interior

Mi corazón está repleto confianza.

YO Irradio paz, calma y optimismo.

YO Soy decidido en mente y acción.

YO Confío en mi éxito final.

YO Tengo fe en mi mismo.

YO Poseo energía y vitalidad para realizar lo que me propongo

YO Me siento despierto y fresco.

YO Puedo hacerlo, lo haré y lo hago.

YO Encuentro la seguridad en mi interior.

YO Tengo la mente clara y tranquila.

YO Encuentro la paz dentro de mi

YO Tengo confianza en todo lo que hago.

YO Dejo el pasado y avanzo hacia lo nuevo.

YO Dejo partir mis viejos pensamientos.

YO Soy quien maneja mis emociones.

YO Tengo mi interés puesto en el presente.

YO Me libero de mis dudas de mis miedos

YO Merezco lo mejor de la vida.

 

El Universo está dispuesto a hacer realidad mis nuevas creencias y yo acepto la fuerza la sabiduría y la confianza que el me da con alegría y gratitud.

 Porque me lo merezco, lo acepto y sé que es verdad.

Así Es. Gracias Amado Universo.

Ahora me preparo para abandonar el ejercicio….conservando todos los beneficios conscientes o inconsciente que me aporta……contamos lentamente 1 ….. 2 ….. 3…… abro y cierro las manos lentamente, tomando conciencia de las pequeñas articulaciones de los dedos…….tomo aire con mas intensidad…..realizando una respiración profunda ……. y abro los ojos….conservando el estado de calma y confianza que he logrado con el presente ejercicio de relajación.

 

Estas afirmaciones van directo a tu cerebro subconsciente y sin darte cuenta tu propia mente comienza a superar el miedo, y notarás que actuarás de acuerdo a las afirmaciones.

Cuando cambias el modo en que ves las cosas, las cosas que ves cambian también

Debes repetir este ejercicio todos los días al menos durante  15 días antes de los exámenes.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Cuento: Blancanieves. Capitulo 3º. Crecimiento personal para niños y adolescentes. Mundo de niños

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Hola

Bienvenidos

a Mundo de niños.

El cuento que  hoy te cuento,

no es un cuento por que yo  lo cuento,

Solo es un cuento, si despierta en ti algún sentimiento.

                

Cuento: Blancanieves. Capitulo 3

Al despertar por la mañana muy feliz y llena de energía y vitalidad, Blancanieves vió a Kansha  sonriente a su lado, que le dijo:

- ¡Hace un día precioso esta mañana! ¿te apetece salir? ¡Podemos ir a recolectar bayas! –  le dijo lleno de entusiasmo.

- Claro que si. Prepararé un buen desayuno para los dos y después saldremos, si te parece bien.¡Estoy hambrienta!

- Me parece fantástico – contestó Kansha con una sonrisa.

Blancanieves preparó entonces un suculento desayuno a base de frutas, leche de cabra y pan casero. Antes de empezar a comer, Kansha cerró los ojos y murmuró algo que Blancanieves no entendió bien.

- ¿Qué estabas diciendo?-

- Simplemente le daba las gracias al universo por este desayuno tan delicioso-

Cuando terminaron de desayunar, fueron al bosque a recolectar bayas: moras, frambuesas y arándonos, y muy pronto la cesta de Blancanieves estuvo llena hasta los topes. Cuando terminaron, Kansha volvió a murmurar algo.

- ¡Qué suerte hemos tenido por haber recogido un montón de bayas en un momento!-

-Ahora te llevaré a mi sitio preferido del bosque, que es un hermoso manantial de agua limpia y cristalina. Ya verás, es el agua mas fresca y pura que hayas bebido nunca -

Pronto llegaron a un paraje espectacular con enormes y majestuosos árboles, y delicadas flores que crecían entre la hierba. Allí, entre las rocas, se oía el rumor del agua del manantial, y Kansha se acercó invitando a Blancanieves a beber.

- ¡Es realmente fantástica y en este fabuloso paraje aun más!

Kansha bebió también agua del manantial con gran deleite y luego volvió a murmurar unas palabras.

- ¿Estás dando las gracias otra vez?- Le preguntó entonces Blancanieves.

- Sí, y te invito a que tú lo hagas también, pues debemos sentimos agradecidos a la vida, incluso en los momentos difíciles y dolorosos que nos hacen sufrir, pues debemos mirarlos como etapas de aprendizaje.

  -Cuando damos las gracias recuperamos nuestro estado natural de bienestar y felicidad que todos merecemos-

-La actitud de agradecer nos conecta con nuestra verdadera esencia, y nos permite ver el lado bueno y maravilloso de existir-

- Creo que lo entiendo – contestó Blancanieves – Todo lo que me ha pasado al principio lo veía como una gran desgracia, pero pensándolo bien, si no hubiera sucedido, no sabría nada de vosotros, los Kodama, y de vuestra sabiduría. Sí, me siento muy agradecida de haberos conocido, y de todas las cosas maravillosa que estoy aprendiendo con vosotros.

Esa noche, antes de acostarse, Blancanieves dio las gracias por todas las cosas buenas que habían en su vida, pues descubrió que eran muchas.

Al día siguiente, cuando la luz del amanecer la despertó, Kansha ya se había ido y lo había sustituido Kuriētā, pero no sin antes dejarle una nota que decía así:

- Gracias por brindarme tu compañía y confianza -

Blancanieves sonríó y dijo en voz baja: – Gracias a ti, Kansha-

Cuando termino de leer la nota, escuchó la vocecilla alegre de Kuriētā :

-¿Cómo se encuentra hoy nuestra invitada especial?-

-¡ De maravilla ¡ –  contesto Blancanieves.

- Es fantástico que te sientas tan bien, porque además te conviene -

- Cada vez que piensas o sientes algo, emites una energía que ha formado ese pensamiento o emoción, y esta energía afecta al mundo exterior  material.

- Piensa que eres como un imán y atraes hacia ti todo lo que vibra en la misma frecuencia que tus pensamiento y emociones -

- Si piensas y sientes cosas positivas como por ejemplo :

-¡Qué feliz que soy y qué suerte que tengo! ¡Tengo una salud perfecta! – El mundo atraerá hacia ti estas cosas, pero si piensas y sientes lo contrario, como: -¡ Qué mala suerte tengo, porque todo me sale mal ¡ – también lo hará.

- ¿Entonces, si me esfuerzo por ver el lado bueno de la vida y mi vibración es de  alegría, atraeré cosas buenas a mi vida?-

-¡No me cabe la menor duda!

 -Pero, algunas veces, situaciones que nos  ocurren y nos parecen malas, a la larga resultan ser buenas, y por eso nos resulta difícil comprenderlas en el momento. Pero debemos intentar aprender de ellas para hacernos más sabios y fuerte

-¡Es asombroso. Me parece mágico! – exclamó Blancanieves.

- En cierto modo así es, pues los humanos llamáis magia a todo lo que no entendéis.

 -El verdadero secreto para crear la realidad son nuestras emociones y los sentimientos, pero no diciéndote simplemente que “soy feliz”, sino también sintiéndolo con todo tu corazón, y con el tiempo acaban influyendo sobre nuestra realidad de la manera más imprevisible -

- Debes tener cuidado con los sentimientos y pensamientos negativos, como el miedo y el odio mantenidos constantemente, pues también acaban atrayendo  cosas negativas. Por eso debes estar siempre atenta, como un cazador esperando su presa, y cuando estos pensamientos oscuros aparezcan por tu cabeza, inmediatamente los cancelas dándote la orden mental de “cancelar”, y lo sustituyes enseguida por pensamientos positivos -

- Creo  que a partir de ahora voy a tener muy presente lo que me has enseñado – dijo Blancanieves.

-Bueno, no hablemos más y vamos a dar un paseo por el bosque. A disfrutar de todas las maravillas de la naturaleza, elevando nuestra energía y atrayendo hacia nosotros toda la plenitud y la abundancia del universo-

Al volver a casa, Blancanieves se sintió muy feliz. Se acostó y durmió profundamente, y cuando despertó al amanecer del nuevo día, Kodama Shizen apareció ante ella con la bandeja del desayuno y una gran sonrisa.

- ¡Qué lujo! – dijo Blancanieves – ¡desayuno en la cama! -

- ¡Sí, sí, pero no hay tiempo que perder! ¡Tengo que enseñarte un montón de sitios preciosos! -

- ¡Qué bien! – dijo Blancanieves ilusionada  – ¡no te preocupes, que no tardo nada! -

Al cabo de unos momentos, Blancanieves ya había terminado y estaba preparada para salir.

- ¿A donde vamos?-

-Sorpresa. Ya lo veras – le dijo Shizen.

Era muy temprano y después de andar un rato, llegaron a un pequeño lago.

- Shsssss… ten cuidado y no hagas ruido. Esperaremos aquí, detrás de este árbol – le dijo Shizen.

-¿Pero, a qué esperamos? – Pregunto Blancanieves intrigada.

-Se paciente y lo veras -

Al cabo de unos minutos, apareció un gran ciervo con su magnifica cornamenta en dirección al lago, para beber, y enseguida se acercaron también otros animales, como conejos, ardillas, un zorro, un grupo de jabalís, etc.

-¡Qué maravilla, ver tan de cerca todos estos fantásticos animales! ¡Me encantaría poder acariciarlos…! ¿Tú crees que los ahuyentaría si me acercara un poco más? – Dijo Blancanieves.

- Puedes intentarlo tomando estas hojas y ofreciéndoselas al ciervo, pero acercándote muy despacio y sin hacer ningún movimiento brusco-

Blancanieves hizo entonces lo que le había dicho Shizen, y como por arte de magia, al cabo de un momento, el magnifico ciervo estaba comiendo de la propia palma de su mano. Blancanieves aprovechó entonces para acariciar su lomo con suavidad, llena de emoción y gratitud, sin que el animal se asustara lo más mínimo. Poco después volvió muy despacito hasta donde la esperaba  Shizen

-¡Ha sido un momento mágico que nunca olvidare! ¡Gracias de corazón!-  le dijo entusiasmada Blancanieves.

-La naturaleza nos brinda siempre bienestar y formas muy sencillas de recargar nuestra energía. Fíjate en ese gran árbol y apóyate en su tronco de espaldas. Con la columna y cabeza bien derecha, coloca tus manos también sobre el tronco y permanece así durante un tiempo. Luego dime qué has sentido.

Tras hacer lo que Shizen le había indicado, le dijo:

- Es muy curioso, pero me siento más fuerte y llena de energía y vitalidad.

- Los árboles son fantásticas fuentes de energía que siempre podrás usar cuando te sientas decaída.

 

- Cuando vuelvas a tu mundo, no te olvides de la fuente inagotable de energía vital que es la naturaleza. Incluso si vives en una gran ciudad, puedes tomar el sol en tu terraza de vez en cuando, incluso en invierno.

Planta un árbol. Camina descalza por la orilla del mar, porque  te descargará de energía negativa, y también sobre la hierba fresca, cargándote así de vitalidad y pureza.

-No lo olvidaré- le dijo  Blancanieves.

Cuando al anochecer estuvieron de vuelta en la cabaña, Blancanieves le dijo a Shizen:

- Creo que ha llegado el momento de que vuelva a mi casa-

- Me gustaría despedirme de todos los Kodama-

Al decir esto a Shizen, en pocos minutos fueron apareciendo todos allí. Primero Yurushi, luego Yume y Sonzai, más tarde Meisō y al final Kansha y Kuriētā.

 - Quiero despedirme de vosotros y daros las gracias por todo lo que me habéis enseñado. Ahora me siento una persona distinta, más fuerte y capaz de enfrentarme a cualquier cosa que me pueda suceder. No puedo permanecer por más tiempo aquí escondida, por muy a gusto que me encuentre-

 -Es una sabia decisión- dijo Meisō.

 -Nosotros te guiaremos hasta el pueblo más cercano – añadió Shizen.

-Puedes volver a visitarnos siempre que lo necesites – le propuso Yurushi.

-También nos podemos ver en sueños –  le dijo Yume sonriente, y los demás asintieron.

- Bueno, entonces queda claro que esto no es una despedida, sino un “hasta pronto” pues volveré a menudo a recargarme  de energía y a disfrutar de vuestra compañía.

 Finalmente Blancanieves abrazó cálidamente a cada uno de ellos y los besó con cariño.

                                                Fin

 

 

 

 

 

 

Cuento: Blancanieves. Capitulo 2º. Crecimiento personal para niños y adolescentes. Mundo de niños

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Hola

Bienvenidos

a Mundo de niños.

El cuento que  hoy te cuento,

no es un cuento por que yo  lo cuento,

Solo es un cuento, si despierta en ti algún sentimiento.

                   

Cuento: Blancanieves. Capitulo 2º

Al despertar era Sonzai el que estaba con ella.

Sonzai le enseñó los lugares más bellos del bosque, incluido un pequeño lago de aguas azules y cristalinas, donde Blancanieves tomó el baño más maravilloso de su vida, nadando entre preciosas flores de loto y peces de colores. Pero cuando llegaron a casa, Blancanieves parecía preocupada.

-¿No lo has pasado bien hoy en el bosque?- Le preguntó Sonzai.

- ¡Claro que si, en realidad mejor que nunca!-

-¿Y sabes por qué lo has pasado tan bien?

- Porque aquí es todo precioso- dijo Blancanieves.

-Eso es verdad, pero esa no es la razón por la que te has sentido tan bien-

- ¿Y estonces cual es?- preguntó ella.

-La razón es que has estado todo día atenta, observando, disfrutando y sintiendo el momento, sin preocuparte de nada más-

-Pero ahora te sientes triste porque estas pensando en el pasado o en el futuro ¿no es así?-

-Tienes razón, estaba pensando en todo lo que me ha pasado, y en el miedo que me da volver a mi mundo y enfrentarme a mi madrastra-

-No debes pensar en esas cosas. Ni el pasado ni el futuro existen. Sólo podemos hablar del pasado por nuestros recuerdos, pero ya no está ahí, ya pasó y no lo podemos cambiar, y algo parecido pasa con el futuro, pues todavía no a sucedido y es tan sólo algo que imaginamos o tememos. Lo único real es el momento presente-

- ¿ Y como puedo vivir el presente? -

-La capacidad de vivir el presente se puede practicar. Debes observar tus pensamientos y cuanto te des cuenta que estas pensando en el pasado o en el futuro, volver al momento presente, al aquí y ahora-

-Creo que lo entiendo. Como el pasado no lo podemos cambiar y tampoco podemos conocer nuestro futuro, es una tarea inútil pensar en ellos y más aun sufrir-

-Lo has captado- dijo riendo Sonzai y se quedó junto a ella hasta que se durmió.

Cuando a la mañana siguiente  Blancanieves despertó, vio a  Kodama Meisō. Él no se dio cuenta de que ella se había despertado, porque estaba sentado en el suelo, con los ojos cerrados y las piernas cruzadas en posición de loto y parecía ajeno a todo lo que pasaba a su alrededor.

Blancanieves estuvo observándolo largo rato, pero no quiso molestarlo porque estaba muy quieto y parecía una estatua, y su respiración era casi imperceptible. Cuando al fin abrió los ojos, estuvo aun un rato sin decir palabra y luego saludó amablemente a Blancanieves:

-Buenos días ¿cómo te encuentras esta mañana?-

-Muy bien- contestó ella – Perdona mi curiosidad, ¿pero qué estabas haciendo tan quieto y en silencio?

-Estaba meditando- dijo Meisō

-¿Y en que consiste eso de meditar?-

- Se podría decir que la meditación es un ejercicio continuado de atención, cuyo fin es controlar el parloteo incesante del pensamiento.

 -¿Nunca te as fijado que  tu pensamiento es como una especie de voz en tu cabeza que nunca deja de hablar, y al que es muy difícil hacer callar? Sino, inténtalo y verás; prueba a no pensar durante tres minutos, que no es demasiado, y yo te avisaré cuando hayan pasado. ¿Estás preparada?

 -Estoy preparada- le dijo Blancanieves.

 -Ala de tres: una, dos y tres-

 Blancanieves cerró los ojos y al cabo de unos 30 segundos le dijo a Meisō:

 Es imposible, no puedo, mi pensamiento no me obedece, y lo curioso es que hasta ahora no me había dado cuenta!-

 – Y lo peor de esa falta de control sobre el pensamiento – dijo Meisō – es que a veces tu pensamiento se puede comportar como tu peor enemigo y te atormenta diciéndote cosas como:  tú no puedes hacer eso…tú no tienes el valor necesario… tú no eres capaz….. -

 – ¿Y yo podría aprender a meditar?-

 – Claro que si, sólo es cuestión de entrenamiento-

 – Te llevaré a mi lugar preferido del bosque para que hagas la primera practica-

 Meisō llevó a Blancanieves a un lugar maravilloso en el bosque, donde los árboles habían crecido en circulo formando una especie de refugio. Cerca se oía el rumor de una cascada y todo transmitía paz y tranquilidad.

 – Siéntate como yo con las piernas cruzadas y la espalda recta. Cierra los ojos, inspira, mantén el aire en tus pulmones y exhala lentamente. Siente cómo el aire entra fresco por tu nariz y luego sale mas caliente.

Deja ir tu ira, deja ir los miedos, libera tu mente de pensamientos negativos

concentrándose en tu respiración. Cuando respiras te llenas de calma, cuando respiras te llenas de paz.

Imagina  que estás en una pequeña barca que navega por el río.

Recuéstate y permite que la corriente te lleve lentamente.

Siente la fresca brisa nocturna sobre tu piel, escucha el relajante canto de los grillos en la intimidad de tu barca y déjate mecer por las onduladas aguas.

Ahora que te sientes completamente tranquila y relajada, sigue concentrando tu atención en la respiración.

Cuando quieras terminar, haz una ultima respiración lenta y profunda y abre despacio los ojos.

Al cabo de 20 minutos mas o menos, Blancanieves abrió los ojos.

 -¿Qué tal, cómo te encuentras? – Le preguntó con interés Meisō.

 -¡De maravilla, me siento más relajada que nunca, es como si todos mis problemas hubieran perdido importancia! -

 – ¿Entonces, has conseguido vaciar tu mente de pensamientos?-

 – ¡Si, aunque no todo el tiempo, claro!, pero sí en algunos momentos. Cuando me daba cuenta de que estaba pensando me concentraba en mi respiración y los pensamientos se desvanecían enseguida -

 – Con la práctica cada vez te será más fácil, aunque para dominar la meditación debes practicar todos los días, al menos quince o veinte minutos diarios.

Con la meditación podrás aliviar tus dolores, tranquilizarte cuando estés nerviosa, también te ayudará a mantener el control ante los problemas, y a conocerte mejor y sentirte mas feliz.

Esa noche antes de acostarse, Blancanieves meditó de nuevo y durmió profundamente.

Continuará…

No te pierdas los maravillosos secretos que nos desvelaran Kansha, Kuriētā y Shizen.

Mejora tu autoestima con afirmaciones positivas. afirmaciones positivas para niños y adolescentes. Mundo de niños.

Que son las afirmaciones positivas y como utilizarlas.

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Hola bienvenidos a Mundo de niños.

En mi sección mundo misterioso hoy os voy a hablar sobre las afirmaciones positivas y sus beneficios.

Es conveniente que antes o después de hacer esta practica  leas el texto que hay a continuación.

   

 Las afirmaciones son frases positivas que a base de ser repetidas quedan grabadas en nuestra mente inconsciente de tal forma que se transforman en creencias. Tienen por objetivo sustituir nuestros pensamientos negativos los que nos limitan y no nos dejan progresar, por otros positivos que nos hagan sentirnos mejor y tener una actitud positiva y mas optimista ante la vida.

¿Como funcionan nuestro cerebro?

Todo empieza siempre en una idea. Nada de lo que existe en el mundo ha aparecido por arte de magia, sino que todo ha sido previamente pensado e imaginado por alguien.

Nuestras palabras y nuestros pensamientos y sentimientos son energía y cuando hablamos sentimos o pensamos, estamos creando nuestro destino.

Así que tenemos que estar muy atentos a lo que decimos, a lo que pensamos y sentimos, tanto en nuestra relación con los demás, como con nosotros mismos, es muy importante.

Y aquí es donde entran en juego las afirmaciones positivas.

Debemos tener en cuenta que nuestra mente no entiende el “no” directamente lo elimina como si no existiese. Así, si nosotros decimos “no quiero estar enfermo”, nuestra mente se salta el “no” y se queda únicamente con el “quiero estar enfermo”. De ahí la importancia de utilizar  siempre palabras  positivas.

Las afirmaciones positivas deben tener tres elementos básicos

  • Las afirmaciones positivas deben estar en primera persona, y en presente, usando un lenguaje positivo/afirmativo ej: “Yo estoy sano y fuerte”
  • Las afirmaciones deben producirte sentimientos:Las afirmaciones positivas no tendrán efecto en nosotros a no ser que nos generen un sentimiento positivo y las creamos no sólo con la cabeza sino también con el corazón. Solo podemos crear cuando unimos pensamiento y sentimiento.
  • Las afirmaciones deben ser ciertas para ti: Es necesario que no tengamos ninguna duda sobre la verdad de nuestras afirmaciones positivas. Si dudamos  nuestras afirmaciones no tendrán el efecto que deseado, pues la duda es una vibración negativa.

Una buena técnica cuando empezamos a usar las afirmaciones positivas y dudamos de alguna de ellas es decir frases del estilo:

“estoy en el camino de atraer a mi vida…”

“he decidido que…”

“me emociona pensar/sentir que…”.

Así, por ejemplo, en lugar de empezar afirmando “tengo una salud de hierro” (si no me lo creo) podemos decirnos “estoy en el camino de tener una salud de hierro”.

Las afirmaciones positivas no tendrán efecto en nosotros a no ser que nos generen un sentimiento positivo y las creamos no sólo con la cabeza sino también con el corazón. Solo podemos crear cuando unimos pensamiento y sentimiento.

Piensa que eres como un imán y atraes hacia ti todo lo que vibra en la misma frecuencia que tus pensamientos y emociones. Por tanto, al hacer una afirmación positiva, sabremos que es válida si nos sentimos felices, esperanzados, animados.

Una buena técnica cuando empezamos a usar las afirmaciones positivas y dudamos de alguna de ellas es utilizar frases del estilo “estoy en el camino de atraer a mi vida…” o “he decidido que…” o “me emociona pensar/sentir que…”.

Así, por ejemplo, en lugar de empezar afirmando “tengo una salud de hierro” (si no me lo creo) puedo decir “estoy en el camino de tener una salud de hierro”

Para que tus afirmaciones positivas tengan efecto debes ser constante y repetirlas todos los días al menos durante tres o cuatro semanas.

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Test y consejos de autoestima 

 

¿Que es la visualización creativa? Visualización creativa para niños y adolescentes.

Hola bienvenidos a mundo de niños.

En mi sección mundo misterioso hoy os voy a hablar sobre la visualización creativa.

El universo es energía, que nosotros podemos moldear.

Todo en el universo, toda la creación, es energía y esa energía emite una vibración.

Cada vez que piensas o sientes algo, emites una energía, que ha formado el pensamiento o emoción que has tenido, y esta energía afecta al mundo exterior al mundo material.

Piensa que eres como un imán y atraes hacia ti todo lo que vibra en la misma frecuencia que tus pensamiento y emociones.

Si piensas y sientes cosas positivas buenas como por ej:

Que feliz que soy, que suerte que tengo, tengo una salud perfecta, el mundo atraerá hacia ti estas cosas, pero si piensas y sientes cosas negativas también lo hará.

Para la mayoría de las personas, la realidad es algo que es como es, y que no se puede controlar. Nos la encontramos cada mañana cuando nos levantamos de la cama y casi todo el mundo piensa que no tiene nada que ver con las cosas que le suceden.

¿Quiere decir esto que género mi realidad sin darme cuenta de ello? Pues así es. Puesto que el

mundo que creemos ver como real y sólido no es más que la suma de millones de ondas

electromagnéticas, de energía en movimiento.

 ¿Que es la visualización creativa?

La visualización creativa es la técnica de utilizar la propia imaginación para crear lo que se desea en la vida.

No hay nada nuevo, extraño en la visualización creativa. La venimos usando todos los días, todos los minutos.

Nuestra capacidad de imaginación, es la energía creativa del universo y la utilizamos constantemente, aunque no nos demos cuenta. Debido nuestras creencias negativas sobre vida, por ej: la vida es dura, El mundo es injusto, El dinero es lo mas importante, hemos imaginado, de forma automática e inconsciente, que la pobreza, las limitaciones, las dificultades y los problemas, son algo normal e inevitable en nuestra vida. Y mas o menos, esto es lo que hemos creado.

Con la visualización creativa ponemos nuestra imaginación a trabajar a nuestro favor para que emita la vibración adecuada para atraer aquello que queremos.

Consejos para hacer una buena visualización:

1-Piensa claramente en lo que quieres lograr.

2-Define tus metas.

 3-Fórmate una imagen mental de lo que quieres lograr y visualízalo en tu mente.

4-Invierte cierto tiempo diariamente en ‘soñar despierto’.

5-Cuando sueñes despierto, relájate, respira profundamente y disfruta el momento.

6-Usa tu creatividad para crearte una imagen mental lo más detallada posible de lo que     quieres lograr.

7-Al visualizar lo que quieres lograr intenta usar todos tus sentidos en  la imagen mental de lo que deseas.

8-Añádele a tu visualización los sentimientos que crees que te provocará el alcanzar lo que quieres.

9-Invierte como mínimo 10 minutos dos veces al día en este ejercicio de visualización.

10-Persevera.  No desistas en visualizar hasta que comiences a actuar hacia lo que quieres lograr.

11-Permanece con una actitud positiva, sentimientos positivos, emociones positivas y por supuesto palabras positivas.

12-Mantén tu mente abierta y alerta para que puedas ver, descubrir y aprovechar las oportunidades que se presenten para lograr tu objetivo.

13-Nunca usar el poder de la visualización para dañar a nadie.

14-Continúa realizando esta práctica hasta lograr tu objetivo.

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