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Visualización creativa guiada: Disfruta volando.

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Visualización creativa guiada: Disfruta volando.

La visualización consiste en relajarse e imaginar situaciones placenteras de la forma más real posible, incluyendo detalles, olores, sabores, colores, etc. y sobre todo sentirlas como si fueran reales.

Siéntate co la espalda recta o acuéstate cómodamente, no crúces ni los brazos ni las piernas.

Cierra los ojos y deja que mis palabras te suman en un profundo estado de relajación.

Respira profundo.

Siente como una ola de relajación recorre todo tu cuerpo desde la cabeza hasta los pies.

Al tomar aire te llenas de paz te llenas de amor.

y al soltarlo expulsas con el todos tus miedos y tus dudas.

Continua haciendo esto durante unos momentos.

Ahora estas muy tranquilo y relajado tomas aire de forma muy profunda deteniendo el aire en los pulmones durante unos segundos y después lo soltándolo lentamente y continua respirando como lo haces normalmente (eso es).

Empieza a imaginar que cuando sacas el aire por la nariz, innumerables rayos de luz de multicolor salen de cada uno de los poros de tu piel y que se proyectan hacia el exterior, abarcando el mundo entero y llenándolo con su resplandor, y, cuando y cuando vuelves a tomar aire imagina que todos aquellos rayos de luz de multicolor vuelven a tu cuerpo a través de los poros de la piel, esta luz que ahora inunda todo tu cuerpo es mágica y te hace sentir cada vez mas y mas ligero, sientes tanta ligereza que tu cuerpo empieza a elevarse, y a flotar y te vas elevando suave y lentamente, ahora empiezas a volar. Estas volando sobre una hermosa playa.

Puedes ver abajo un velero deslizándose suavemente por las aguas azules del mar y vuelas sobre sus doradas arenas. Te das cuenta de lo maravillosa que se ve la vida desde esta perspectiva.

Desde ahí arriba, desde lo alto divisas una isla muy verde y te diriges hacia allí para verla mas de cerca. hueles el frescor que desprende la exuberante vegetación. Que maravilloso es volar y sentir esta ligereza, te sientes muy bien, y disfrutas de todas las cosas que puedes ver desde lo alto la claridad del agua del mar, en lo limpio del cielo, en la frescura del aire, que acaricia tu piel, siéntelo, toda la naturaleza te invade, atraviesas unas preciosas nubes como de algodón que te refrescan con su humedad, el aire huele a limpio, es un precioso atardecer y la luz anaranjada de sol lo pinta todo con sus calidos colores en este dia maravilloso, observa todos los detalle los colores, los aromas, siéntelo, sigue volando y disfruta de esa maravillosa sensación de libertad, relájate y déjate llevar por tu imaginación a donde tu quieras, ahora todo es posible……….

Estas disfrutando enormemente, simplemente por ser, simplemente por estar, ahí. A lo lejos ves esa playa sobre la que volabas al principio y empiezas a acercarte poco a poco a ese lugar, empiezas a sentirte bien como en tus mejores momentos, regresando esa playa y continuas volando hacia allí.

Comienzas a regresar poco a poco, a ese lugar de donde saliste, a ese lugar donde te encontrabas sentado

dejando en tu cuerpo esa agradable sensación de ligereza, de plenitud, sintiéndome muy bien, Ahora, vuelves otra vez a tu cuerpo sintiendo una agradable sensación de paz y tranquilidad, todo esta perfectamente bien…. Eso es.

Como superar el miedo a los exámenes. Visualización y afirmaciones positivas para superar el miedo. Mundo de niños

 

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Hola bienvenidos a Mundo de niños.

Hoy en la sección mundo misterioso os voy hablar sobre el mido a los exámenes.

Que es el miedo: El miedo es la emoción ancestral que sirve para mantenerte a salvo y vivo, aunque en muchas ocasiones el miedo te limita y te impide que hagas algo que podrías hacer perfectamente, y en el peor de los casos te hace actuar de forma impulsiva e irreflexiva.

Todos hemos experimentado miedo a ciertas cosas o situaciones, pero Hay miedos buenos y miedos malos. Los buenos nos alejan del peligro real, los malos nos inmovilizan, y no nos dejan avanzar. Muchas veces estos miedos son irreales, imaginados o exagerados.

Como por ejemplo el miedo a los exámenes.

Muchas personas enfrentan un examen como si se tratara de una situación de vida o muerte, y aunque es verdad que puede influir en tu futuro, tampoco pasa nada si no te sale bien, seguro que tendrás otras oportunidades.

De todos modos, lo mas importante para aprobar un examen es  estudiar. Si te has aprendido bien los tema y realmente te los sabes, no tienes por qué sentir miedo. Olvídate de ese temor que te bloquea y concéntrate en lo que has aprendido. Si dejas que la ansiedad, te venza será mas difícil aprobar.

De todos modos si eres de los que esta atento en clase, Haces todos los deberes, estudias y eres constante, crees te sabes bastante bien el temario del examen, pero a pesar de todo, cuando se va acercando el día el examen  empiezas a sentirte muy nervioso e inseguro incluso, te quedas completamente en blanco, bloqueado, y el miedo te paraliza, o tu ansiedad es tal que no eras capaz de responder a esas preguntas que te sabías la noche anterior, entonces este articulo es para ti.

En estos casos lo primero que debes hacer es controla tus pensamientos, pues son ellos los que te están produciendo el miedo y la ansiedad a los exámenes que sientes. Un miedo totalmente irreal pues si te has preparado bien no tendrás ningún problema para superar el examen.

Cada vez que parezca un pensamiento negativo en tu mente da a tu cerebro la orden de “cancelar” y luego sustitúyelo por otro positivo

Pensamientos negativos.

No me va a dar tiempo.

No lo aprenderé nunca.

Esto es súper difícil.

Me voy a quedar en blanco.

Pensamientos positivos.

Si aprovecho el tiempo, lo conseguiré.

Es mucho, pero yo puedo, ya lo he hecho más veces.

Es una asignatura muy complicada, pero si estudio aprobaré.

He estudiado lo suficiente, he repasado la materia, seguro que lo consigo.

Ahora vamos hacer una relajación guiada y unas afirmaciones positivas que te ayudaran cuando  el miedo y la ansiedad aparezcan, para que el día del examen te sientas mas relajado seguro y tranquilo.

 

Relájate y deja que estas palabras te suman en un profundo estado meditativo.

Ponte en una posición muy cómoda.

Puedes estar sentado o tumbado con la espalda recta.

Respira profundamente, cierra tus ojos

Permanece muy quieto e Imagina que estas cómodamente sentado sobre una roca que esta en medio de un río, huele el agradable aroma de la de la vegetación circundante y escucha el relajante sonido del agua, fíjate en los maravillosos y calidos colores del bosque otoñal. Observa como la dorada luz se refleja en las cristalinas aguas del río y siente como los rayos del sol inundan tu cuerpo con su agradable luz.

Tu cuerpo se siente totalmente relajado mientras tú estas sentado confortablemente en esta gran piedra lisa y  suave, rodeado por la naturaleza.

Estás profundamente relajado. Siente como la luz del sol penetra el interior de tu cuerpo, transmitiéndote su calor su fuerza y energía.

Sigue respirando profundamente.

Cuando tomes aire, imagina que aspiras confianza, seguridad, paz y cuando lo sueltes imagina que sale de ti toda la debilidad, el miedo y las dudas.

Continua haciendo esto durante unos momentos.

No te cuesta nada respirar cuando respiras te sientes en calma cuando respiras te sientes en paz

Ahora mira como el agua del río fluye  tranquila, extendiéndose hacia lo lejos.

Piensa en aquello de lo que deseas librarte. como el miedo y ansiedad que sientes cuando vas a hacer un examen.

Imagina que toda esa ansiedad y ese miedo sale de tu interior y va tomando forma.

Puedes imaginar la forma que desees como, por ejemplo, una bola negra, sólida, del tamaño de una naranja.

Entonces colocas esa bola sobre una hoja y la dejas flotando en el río.

Mira como, la corriente empieza a arrastrarla y se la lleva cada vez más  y mas lejos, hasta hacerla desparecer por completo.

Ahora imagina como la corriente de ese mismo río te trae esferas luminosas de energía que irradian paz confianza y seguridad,

tómalas y deja que esa energía llene todo tu cuerpo, siente como fluye por dentro de ti desde los pies asta la cabeza, siente como la energía recorre todo tu cuerpo y  después te recubre también por fuera de luz formando a tu alrededor un alo protector de energía dorada.

Ahora te sientes muy tranquilo y muy seguro muy bien

Repite conmigo

Ahora  me deshago de cualquier pensamiento negativo y me olvido de todos mis miedos .

Ahora  estoy creando nuevos pensamientos sobre mi.

Mi nueva forma de pensar atrae hacia mi toda la serenidad y confianza que necesito.

YO Siento la fortaleza y el  coraje en mi interior

Mi corazón está repleto confianza.

YO Irradio paz, calma y optimismo.

YO Soy decidido en mente y acción.

YO Confío en mi éxito final.

YO Tengo fe en mi mismo.

YO Poseo energía y vitalidad para realizar lo que me propongo

YO Me siento despierto y fresco.

YO Puedo hacerlo, lo haré y lo hago.

YO Encuentro la seguridad en mi interior.

YO Tengo la mente clara y tranquila.

YO Encuentro la paz dentro de mi

YO Tengo confianza en todo lo que hago.

YO Dejo el pasado y avanzo hacia lo nuevo.

YO Dejo partir mis viejos pensamientos.

YO Soy quien maneja mis emociones.

YO Tengo mi interés puesto en el presente.

YO Me libero de mis dudas de mis miedos

YO Merezco lo mejor de la vida.

 

El Universo está dispuesto a hacer realidad mis nuevas creencias y yo acepto la fuerza la sabiduría y la confianza que el me da con alegría y gratitud.

 Porque me lo merezco, lo acepto y sé que es verdad.

Así Es. Gracias Amado Universo.

Ahora me preparo para abandonar el ejercicio….conservando todos los beneficios conscientes o inconsciente que me aporta……contamos lentamente 1 ….. 2 ….. 3…… abro y cierro las manos lentamente, tomando conciencia de las pequeñas articulaciones de los dedos…….tomo aire con mas intensidad…..realizando una respiración profunda ……. y abro los ojos….conservando el estado de calma y confianza que he logrado con el presente ejercicio de relajación.

 

Estas afirmaciones van directo a tu cerebro subconsciente y sin darte cuenta tu propia mente comienza a superar el miedo, y notarás que actuarás de acuerdo a las afirmaciones.

Cuando cambias el modo en que ves las cosas, las cosas que ves cambian también

Debes repetir este ejercicio todos los días al menos durante  15 días antes de los exámenes.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Ejercicios de creatividad para niños y adolescentes. Todo lo que necesitas esta en tu interior. Mundo de niños

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Hola bienvenidos a Mundo de niños.

Hoy en la sección creatividad de Mundo de niños, ejercicios y consejos para ser mas creativos. 

Creatividad. Todo lo que necesitas esta en tu interior. 

Las técnicas de meditación y relajación son muy buenas para desarrollar tu creatividad y encontrar en tu interior las ideas, la energía  e inspiración necesarias para desarrollarla. Debes saber que nuestros actos dependen del modo en que nos vemos  sentimos y pensamos sobre nosotros mismos.

Imagínate que eres una persona muy creativa, con mucha imaginación y que lucha por sus sueños. Realiza cada día afirmaciones como: “Merezco felicidad”. “Merezco relazar mis sueños”. “Encuentro en mi camino con las personas que me ayudan a alcanzar mis metas” “Siento la fuerza en mi en mi interior y me siento capaz para hacer todo lo que me propongo” El universo esta dispuesto a hacer realidad mis nuevas creencias”

Gracias por la creatividad y la abundancia en mi vida.

Ahora escribe 5 frases más de este estilo para estimular tu creatividad y sobre todo que te animen a trabajar.

 Este ejercicio te puede servir como ejemplo para crear el tuyo propio.

http://mundodeninos.es/que-son-las-afirmaciones-positivas-y-como-utilizarlas/

Escribe un guión con tus frases, puedes grabar tu propia voz con un móvil y ponerle una música relajante de fondo. Escucharlo cuantas mas veces mejor, pues a nuestro subconsciente se le convence por saturación. Con estas frases estas programando tu mente.

Las chuletas para los exámenes son un excelente ejercicio de creatividad

Si se te da bien hacer “chuletas”. Las chuletas para los exámenes son un excelente ejercicio de creatividad porque tienes que resumir y saber cómo colocar las ideas mas importantes. Piensa que estas en el concurso de la mejor chuleta. Escoge un tema queque te parezca especialmente difícil. Prueba diferentes formas de hacer tu “chuleta”. repitelo una y otra vez. Primero diferentes tamaños cada vez más y más pequeño…… Lo que haces son esquemas y has estado estudiado casi sin darte cuenta. Ahora seguro que ya no es necesaria usarlapues lo habrás  aprendido sin darte cuenta. Podrás engañar a los demás, pero no a ti mismo. Lo importante no es la calificación, sino lo que aprendas.

¿Tienes alma de artista?

¿ Te gusta Escribir? ¿cantar? ¿Pintar? ¿Actuar? ¿Tocar algún instrumento? o ¿Te gustaría hacerlo? ¿Te han dicho que lo haces muy mal y te han desanimado? No hagas caso. Haz lo que te gusta aunque sólo sea por el placer de hacerlo.

Pero si quieres mejorar ensaya, estudia prepárate para ello. Pinta, dibuja. baila. Prueba cosas diferentes aunque pienses que no vales para ello o no tienes habilidad necesaria,. Inténtalo. Relájate y disfruta date una oportunidad.

Ahora haz un dibujo de ti mismo donde te veas como una persona creativa que alcanza sus metas. ¿Tú dibujo te quedó mal?. ¡Y que mas da! Lo importante es que hayas disfrutado haciéndolo, ¿no?.

Sigue adelante en tu camino creativo. La vida es un don maravilloso y vivirla con creatividad la hace aun mejor.

 Ejercicio de  creatividad. (tormenta de ideas)

Coge lápiz y papel, ¿qué te sugiere este dibujo?

Escribe lo primero que se te ocurra. 

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Lo mas seguro es que hayas escrito casa, pues todos pensamos de un modo muy parecido, pero la creatividad te invita a ir mas lejos.

 Ahora coge lápiz y papel de nuevo y escribe o dibuja al menos diez cosas que te sugiera esta forma en cualquier posición.

Puedes enviarme tus ideas a lutuamiga@gmail.com

Publicare las mejores en el blog

 

 

 

 

 

Mejora tu autoestima con afirmaciones positivas. afirmaciones positivas para niños y adolescentes. Mundo de niños.

Que son las afirmaciones positivas y como utilizarlas.

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Hola bienvenidos a Mundo de niños.

En mi sección mundo misterioso hoy os voy a hablar sobre las afirmaciones positivas y sus beneficios.

Es conveniente que antes o después de hacer esta practica  leas el texto que hay a continuación.

   

 Las afirmaciones son frases positivas que a base de ser repetidas quedan grabadas en nuestra mente inconsciente de tal forma que se transforman en creencias. Tienen por objetivo sustituir nuestros pensamientos negativos los que nos limitan y no nos dejan progresar, por otros positivos que nos hagan sentirnos mejor y tener una actitud positiva y mas optimista ante la vida.

¿Como funcionan nuestro cerebro?

Todo empieza siempre en una idea. Nada de lo que existe en el mundo ha aparecido por arte de magia, sino que todo ha sido previamente pensado e imaginado por alguien.

Nuestras palabras y nuestros pensamientos y sentimientos son energía y cuando hablamos sentimos o pensamos, estamos creando nuestro destino.

Así que tenemos que estar muy atentos a lo que decimos, a lo que pensamos y sentimos, tanto en nuestra relación con los demás, como con nosotros mismos, es muy importante.

Y aquí es donde entran en juego las afirmaciones positivas.

Debemos tener en cuenta que nuestra mente no entiende el “no” directamente lo elimina como si no existiese. Así, si nosotros decimos “no quiero estar enfermo”, nuestra mente se salta el “no” y se queda únicamente con el “quiero estar enfermo”. De ahí la importancia de utilizar  siempre palabras  positivas.

Las afirmaciones positivas deben tener tres elementos básicos

  • Las afirmaciones positivas deben estar en primera persona, y en presente, usando un lenguaje positivo/afirmativo ej: “Yo estoy sano y fuerte”
  • Las afirmaciones deben producirte sentimientos:Las afirmaciones positivas no tendrán efecto en nosotros a no ser que nos generen un sentimiento positivo y las creamos no sólo con la cabeza sino también con el corazón. Solo podemos crear cuando unimos pensamiento y sentimiento.
  • Las afirmaciones deben ser ciertas para ti: Es necesario que no tengamos ninguna duda sobre la verdad de nuestras afirmaciones positivas. Si dudamos  nuestras afirmaciones no tendrán el efecto que deseado, pues la duda es una vibración negativa.

Una buena técnica cuando empezamos a usar las afirmaciones positivas y dudamos de alguna de ellas es decir frases del estilo:

“estoy en el camino de atraer a mi vida…”

“he decidido que…”

“me emociona pensar/sentir que…”.

Así, por ejemplo, en lugar de empezar afirmando “tengo una salud de hierro” (si no me lo creo) podemos decirnos “estoy en el camino de tener una salud de hierro”.

Las afirmaciones positivas no tendrán efecto en nosotros a no ser que nos generen un sentimiento positivo y las creamos no sólo con la cabeza sino también con el corazón. Solo podemos crear cuando unimos pensamiento y sentimiento.

Piensa que eres como un imán y atraes hacia ti todo lo que vibra en la misma frecuencia que tus pensamientos y emociones. Por tanto, al hacer una afirmación positiva, sabremos que es válida si nos sentimos felices, esperanzados, animados.

Una buena técnica cuando empezamos a usar las afirmaciones positivas y dudamos de alguna de ellas es utilizar frases del estilo “estoy en el camino de atraer a mi vida…” o “he decidido que…” o “me emociona pensar/sentir que…”.

Así, por ejemplo, en lugar de empezar afirmando “tengo una salud de hierro” (si no me lo creo) puedo decir “estoy en el camino de tener una salud de hierro”

Para que tus afirmaciones positivas tengan efecto debes ser constante y repetirlas todos los días al menos durante tres o cuatro semanas.

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Test y consejos de autoestima 

 

¿Que es la visualización creativa? Visualización creativa para niños y adolescentes.

Hola bienvenidos a mundo de niños.

En mi sección mundo misterioso hoy os voy a hablar sobre la visualización creativa.

El universo es energía, que nosotros podemos moldear.

Todo en el universo, toda la creación, es energía y esa energía emite una vibración.

Cada vez que piensas o sientes algo, emites una energía, que ha formado el pensamiento o emoción que has tenido, y esta energía afecta al mundo exterior al mundo material.

Piensa que eres como un imán y atraes hacia ti todo lo que vibra en la misma frecuencia que tus pensamiento y emociones.

Si piensas y sientes cosas positivas buenas como por ej:

Que feliz que soy, que suerte que tengo, tengo una salud perfecta, el mundo atraerá hacia ti estas cosas, pero si piensas y sientes cosas negativas también lo hará.

Para la mayoría de las personas, la realidad es algo que es como es, y que no se puede controlar. Nos la encontramos cada mañana cuando nos levantamos de la cama y casi todo el mundo piensa que no tiene nada que ver con las cosas que le suceden.

¿Quiere decir esto que género mi realidad sin darme cuenta de ello? Pues así es. Puesto que el

mundo que creemos ver como real y sólido no es más que la suma de millones de ondas

electromagnéticas, de energía en movimiento.

 ¿Que es la visualización creativa?

La visualización creativa es la técnica de utilizar la propia imaginación para crear lo que se desea en la vida.

No hay nada nuevo, extraño en la visualización creativa. La venimos usando todos los días, todos los minutos.

Nuestra capacidad de imaginación, es la energía creativa del universo y la utilizamos constantemente, aunque no nos demos cuenta. Debido nuestras creencias negativas sobre vida, por ej: la vida es dura, El mundo es injusto, El dinero es lo mas importante, hemos imaginado, de forma automática e inconsciente, que la pobreza, las limitaciones, las dificultades y los problemas, son algo normal e inevitable en nuestra vida. Y mas o menos, esto es lo que hemos creado.

Con la visualización creativa ponemos nuestra imaginación a trabajar a nuestro favor para que emita la vibración adecuada para atraer aquello que queremos.

Consejos para hacer una buena visualización:

1-Piensa claramente en lo que quieres lograr.

2-Define tus metas.

 3-Fórmate una imagen mental de lo que quieres lograr y visualízalo en tu mente.

4-Invierte cierto tiempo diariamente en ‘soñar despierto’.

5-Cuando sueñes despierto, relájate, respira profundamente y disfruta el momento.

6-Usa tu creatividad para crearte una imagen mental lo más detallada posible de lo que     quieres lograr.

7-Al visualizar lo que quieres lograr intenta usar todos tus sentidos en  la imagen mental de lo que deseas.

8-Añádele a tu visualización los sentimientos que crees que te provocará el alcanzar lo que quieres.

9-Invierte como mínimo 10 minutos dos veces al día en este ejercicio de visualización.

10-Persevera.  No desistas en visualizar hasta que comiences a actuar hacia lo que quieres lograr.

11-Permanece con una actitud positiva, sentimientos positivos, emociones positivas y por supuesto palabras positivas.

12-Mantén tu mente abierta y alerta para que puedas ver, descubrir y aprovechar las oportunidades que se presenten para lograr tu objetivo.

13-Nunca usar el poder de la visualización para dañar a nadie.

14-Continúa realizando esta práctica hasta lograr tu objetivo.

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